<西藏>
是無數人旅行清單上的終極夢想。布達拉宮的宏偉、羊卓雍錯的湛藍、納木錯的遼闊、林芝的「雪域江南」……每一處都令人心馳神往。
但平均海拔超過4000公尺的高原
「怕高反」成了許多人
遲遲不敢出發的心結
但，好消息來了！
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西藏“全程有氧計劃” 已經“上線”
從進藏列車到飯店住宿，從市區到景區，全程有氧保障讓你安心暢遊。
西藏也修訂了《A級旅遊景區評定管理辦法》，明確海拔3000公尺以上的景區須有完整的供氧設施和服務，將其作為景區評定和複核的前提條件。
PART.01
拉薩
日光之城，西藏“心臟”
布達拉宮
世界文化遺產，西藏最標誌性的建築
布達拉宮依紅山而建，群樓重疊、氣勢恢宏，紅白相間的宮牆在陽光下格外壯觀。布達拉宮廣場和藥王山觀景台是拍照最佳機位，也是50元人民幣背景圖的拍攝地。
Tips：
旺季（5月-10月）門票一號線、二號線；需提前在「布達拉宮官方票務預訂系統」小程式實名預約；今年暑假期間！ 7月1日至9月15日，週一不休館。
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八廓街
拉薩保存最完好的古老街區
八廓街環繞大昭寺而建，全長約1.5公里。街道兩旁是傳統的藏式建築，保留著濃鬱的西藏風格。在這裡可以體驗藏服拍照、品嚐甜茶、購買特色文創和手工藝品。冬天的陽光灑滿小巷，甜茶館裡飄著奶香，是感受拉薩煙火的最佳去處。
Tips：
免費開放。
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羅布林卡
西藏規模最大的藏式庭園
被譽為“西藏的頤和園”
羅布林卡園內綠樹成蔭、湖光灩灩，藏式宮殿錯落有致，環境優美寧靜，非常適合慢遊和拍照。
Tips：
建議遊玩3小時；需到門口現場購票。
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西藏博物館
了解西藏千年文明脈絡的最佳去處
西藏博物館館藏豐富，從古代文物到民俗展品，全面展現西藏的歷史與文化。
Tips：
免費參觀，需提前預約；旺季9:30-18:30開放（週一休館）；建議留足3-4小時。
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PART.02
林芝
“雪域江南”，西藏“氧吧”
林芝海拔相對較低、植被茂密
是初次進藏的絕佳選擇
也被稱為“天然氧吧”
巴松錯
西藏首5A級富氧生態旅遊景點
巴松錯綠湖水映照雪山，靜謐如仙境。可搭船遊覽扎西島，欣賞湖光山色。
Tips：
適合拍照漫步，建議安排半天。
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雅魯藏布大峽谷
世界最長、海拔最高的峽谷
雅魯藏布大峽谷內江水奔騰、兩岸景觀豐富。春季峽谷內千畝桃林綻放，粉紅白花海沿著山坡蔓延，如煙似霞。
Tips：
旺季8:30-20:00開放。
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魯朗林海
被譽為“西藏江南”“東方瑞士”
魯朗林海內萬畝雲杉林海、草甸溪流交織，夏季平均氣溫僅20℃左右，是絕佳的避暑勝地。
Tips：
可於318國道觀景台拍攝。
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PART.03
山南&那曲
高原湖泊的極致之美
羊卓雍錯
被譽為“神女散落的綠松石耳墜”
羊卓雍錯藏語意為“天鵝池”，湖水藍到令人失語，從崗巴拉山口俯瞰全景最為震撼。景區在1號觀景台等重點位置配備了供氧設施。
Tips：
海拔高、氣候多變，建議準備氧氣瓶。
推薦路線：
拉薩→349國道→遊客中心→崗巴拉山→1號觀景台（全景）→2號觀景台（近景）。
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納木錯
世界上海拔最高的大型湖泊之一
念青唐古拉雪山倒映在湖中，湖天一色、浩瀚無邊。扎西半島是核心遊覽區，景點配備了微壓富氧艙等供氧設備。
Tips：
景區所在海拔較高，務必放慢腳步、備好氧氣；最佳旅行時間為5-10月。
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PART.04
建議線路
【建議線路】
1.速覽版（3天）：
布達拉宮→八廓街→羅布林卡→羊卓雍錯
2.精華版（5天）：
拉薩（布達拉宮、八廓街、羅布林卡）→林芝（巴松錯、魯朗林海）→羊卓雍錯
3.深度體驗版（7天）：
拉薩→林芝（雅魯藏布大峽谷、巴松錯）→山南（羊卓雍錯）→那曲（納木錯）
【高原旅行小撇步】
1.火車進藏：
青藏鐵路全程運行有氧列車，從低海拔緩慢爬升，讓身體逐步適應。
2.選有氧飯店：
拉薩、日喀則、林芝、阿里等重點目的地的四五星級飯店已實現供氧系統全覆蓋。
3.善用景區供氧：
感到頭痛胸悶時，及時前往遊客中心的微壓富氧艙或「零海拔屋」休息。
4.備好便攜氧氣：
碳纖維氧氣瓶等設備已普及，可隨身攜帶。
5.最佳季節：
6-8月氣候宜人、氧氣最足；9-10月秋色層林盡染，是攝影最佳季節。
從列車到飯店，從市區到景點
西藏“全程有氧計劃”
已經為你鋪好了一條安心暢遊之路
布達拉宮的宏偉在等你
羊湖的藍在等你
林芝的森林在等你
帶上行囊，放心出發吧
——西藏，正在等你