什麼是高反？
高原反應，也稱為急性高山病（Acute Mountain Sickness, AMS），是指人體在快速進入高海拔地區（通常指海拔2500米以上）時，由於空氣中的氧氣濃度降低，導致身體出現的一系列不適症狀。
高反發生的原因
高海拔地區空氣中的氧氣濃度較低。雖然氧氣在空氣中的比例（約21%）保持不變，但由於氣壓降低，實際可呼吸的氧氣量減少。當人體進入高海拔地區時，由於氧氣稀薄，肺部和血液中的氧氣含量降低。身體會通過以下機制進行代償：
●增加呼吸頻率和深度：以增加氧氣攝入量。
●增加心率和心輸出量：以提高氧氣運輸效率。
●紅細胞增多：通過增加紅細胞數量來提高攜氧能力。
然而，這些代償機制需要時間來發揮作用。如果上升過快或個體適應能力較差，身體可能無法及時調整，導致高原反應的發生。
高反的類型
急性高山病（AMS）：最常見的高原反應形式，症狀通常在到達高海拔地區後12-24小時內出現。
高原肺水腫（HAPE）：一種嚴重的高原反應，表現為肺部液體積聚，導致呼吸困難和低氧血症。
高原腦水腫（HACE）：一種危及生命的高原反應，表現為嚴重的神經系統症狀，如意識模糊、協調能力喪失和昏迷。
白天和晚上，什麼時候更容易出現高反？
一般來說，高反在晚上和睡眠時更容易加重或出現。
●睡眠時呼吸減弱：睡眠尤其是深睡眠階段，呼吸頻率和深度下降，導致血氧飽和度降低，缺氧加重。
●腦部對缺氧敏感：夜間缺氧可能導致腦血管擴張和腦水腫加重，出現頭痛、噁心等症狀。
●睡眠呼吸暫停加重：有睡眠呼吸暫停的人在高原環境下症狀可能加重，導致夜間反復缺氧。
經常運動的人更容易高反，是真的嗎？
經常運動的人不一定更容易高反，實際上，良好的體能和心肺功能通常有助於更好地適應高原環境。
1. 良好的體能有助於適應：經常運動的人心肺功能較好，血液迴圈和氧氣運輸能力較強，理論上更能耐受低氧環境，減輕高反症狀。
2. 運動強度和上升速度更關鍵：高反的發生主要與上升速度過快、海拔高度和個體對缺氧的耐受性有關。即使體能好，如果短時間內快速上升到高海拔，也可能發生高反。
3. 過度運動可能加重高反：在高原初期，如果進行劇烈運動，身體對氧氣的需求增加，可能加重缺氧狀態，誘發或加重高反症狀。
4. 個體差異大：有些體能一般的人也可能適應良好，而有些體能好的人對高原缺氧敏感，容易發生高反。
哪類人群更容易出現高反？
1. 心肺功能較弱者：有慢性心臟病、肺部疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病）的人，心肺功能受限，氧氣攝取和輸送能力較差，更容易出現缺氧症狀。
2. 體質虛弱、免疫力低下者：體質較弱、長期疲勞、營養不良或免疫力低下的人，身體對環境變化的適應能力較差，容易發生高反。
3. 年齡較大或較小者：老年人和兒童的生理調節能力相對較弱，適應高原環境的能力較差，發生高反的風險較高。
4. 有高原反應史者：以前去過高原且曾經出現過高反的人，復發的可能性較大。
5. 吸煙者：吸煙會影響肺部功能和血液攜氧能力，增加缺氧風險。
6. 體重較重或肥胖者：肥胖者代謝負擔較大，心肺負荷增加，適應缺氧環境的能力相對較差。
7. 缺乏高原適應訓練者：缺乏逐步適應高原環境的過程，突然快速升高海拔的人群更容易發生高反。
8. 精神壓力大、焦慮者：精神緊張、焦慮會加重呼吸困難和不適感，影響身體對缺氧的適應。
高燒就一定不是高反嗎？
不是的，高燒和高反可能同時存在。我自己的經歷就是這樣，高反消退後，發燒也退了。感冒和高反也可能同時存在，需要綜合判斷和治療。
吃藥能預防高反嗎？
是的，吃藥可以在一定程度上預防高反，但藥物只是輔助措施，最重要的還是合理的上升速度和充分的適應時間。具體使用哪類藥物，如何服用，最好諮詢醫生。